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孕晚期做一些舒展体操，可以使产道出口肌肉柔软，有利分娩，还能增进食欲，使胎宝宝得到更多营养！
抬腿运动
自然站立，双手托腰。将一条腿伸直缓缓提至45°，换腿重复几次。
盆骨运动
站立，双腿分开与肩同宽，双手放在腰间，轻轻地左右运动骨盆。做10次后，再前后运动骨盆10
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用手扶椅背，保持呼吸顺畅。吸气时，手臂用力，脚尖立起，腰部
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次。下肢运动
1、盘腿坐在地上，背部挺直，两脚脚底靠在一起，将两手放在膝盖上，将大腿外侧下压，数5下放松，重复10次。
2、靠墙坐在矮椅子上，双脚尽量分开，持续约10分钟，每天做2-3次。
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